養生資訊

04 【有助延緩衰老的食物】

延緩衰老,留住青春,是每個女人的夢想。外, 我們可以靠經絡調理; 內, 要在日常的膳食營養中多補充一些美容食品,其效果可能是很多高價護膚品都買不來的。

1、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分,滋潤肌膚,維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料,可以使皮膚長得白嫩、細滑,有效減少皺紋,讓人看起來更加年輕。 阿膠中含有豐富的膠原蛋白,堅持長期食用阿膠,補氣養血,延緩皮膚衰老。此外可以吃一些豬皮、豬蹄、甲魚等食物。

2、維生素

日常飲食中可多攝入一些富含維生素A、C、E的食物。 維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、E都是很好的抗氧化劑,可以預防皮膚下的脂肪的氧化,使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力,延緩皮膚的衰老。

3、多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等,可以讓皮膚變得更有彈性,有助於抗皺,延緩皮膚衰老。
此外,可以常吃一些西蘭花、牛奶、獼猴桃、胡蘿蔔、大豆、肉皮、番茄、蜂蜜、三文魚等抗皺抗衰老食物,有助於增強皮膚張力、淡化斑點、抗皺紋,延緩皮膚衰老。